私の健康法④～PT押本～

今月はよく質問も受けることもあるスタッフの健康法についてご紹介したいと思います。

ファンクフィジオ東京のスタッフは、ストイックすぎる人がいないのも良いところ

最終回の4回目はフィジカルセラピスト（PT）の押本です！！！

Q.普段どれくらい運動していますか？またどんなことをしていますか？

A.ジム週１（軽いランニングと軽いレジスタンストレーニング）・バレエレッスン2週に1回
　あとは、出来るだけ歩いて移動したり
　エスカレーターを歩いて登ったり（違反？！）。

　歩く時はまっすぐ前を向いて、出来るだけ大股！
　世の中下を向いている人が多いですが、ストレートネックの原因の一つ。
　アライメントが悪いと、綺麗に歩くことも出来ないのでまっすぐ前を見ます！

Q.食事で気にしていることは？

A.1年くらい前に小麦とジャガイモアレルギーが発覚。
　今は出来るだけグルテンフリー生活なので、主食はお米です。
　私は、自分の頭やお腹が食べたいって思ったものを食べるようにしています！
　仕事の後はどうしてもお肉?を欲します。身体使うからですかね(^^;

Q.普段どれくらい水分を取りますか？また何を飲みますか？　

A.たぶん1.5Lくらい。　
　一時期、月経量がカスカスになったことがあり
　これは体内の水分（血液）が足りてないんだ！
　って思って前より飲みます。
　お水、お茶（緑茶・中国茶）、ハーブティが主です。
　カフェインはよく寝るために16時以降オフにしてます。

Q.自分に許している非健康法は？

A.朝一のお菓子。これはずっと習慣でして。
　小麦が食べられなくなって回数は減りましたが、
　和菓子・プリンなどを食べてから、朝食がっつり食べます！

Q.お酒は飲みますか？何が好きですか？

A.大好きです。　　
　最近は日本酒が多いです。これもアレルギーの影響で行くお店が和食に偏るので。
　赤ワインやハイボールも好きです。

Q.体重計に小まめに乗りますか？

A.家では乗りません。ジムでたまーーーに。
　毎日お風呂に入ったとき、自分を横からみて見た目体重を重視しています。

Q.風邪、感染症怖いですよね。自分のなりの対策は？

A.小まめに水分摂取。　
　電車の中でも必ず飲み物を買って乗車し、小まめに飲んで、ウイルスを胃に流し込みます！

　あとはしっかりした睡眠です。基本６～７時間寝たいです。
　5時間が続くとカラダが悲鳴をあげ始めます。
　そして、毎日ほぼ同じ時間に起きることかしら。目覚ましはほとんど設定を変えません！

Q.デスクワークをする際に気を付けていることは？

A.姿勢が良く保てるように、かなり画面を倒します。
　また時折立ってパソコン作業します。
　ファンクフィジオ東京に来たことがある方が入口に棚があるのをご存知ですよね。
　あそこで立って作業することもよくあります。

最後に、、、

身体（脳やお腹）と心に素直に生きることが大事だとここ数年特に思います。
健康の情報は常にたくさん出回っていますよね。何を信じるかも自分次第。

私は気になったものは試します。自分の身体で実験。
2週間くらいやってみて、自分に合うか合わないかを考えます。今も実験中のことありますよ！！

身体って思っている以上に素直だと思います。嘘はつけません。

家に帰ったらボーっとテレビを見たいので・・・・・
背中にボールを当てながらにしてみることや、
ドライヤー掛けながら開脚しながらみるなど、、、
お客様に日々提案している「ながら」エクササイズを探してます！職業病。笑


これしなきゃ！あれ食べなきゃ！ではなく、
これやってみよ～♪くらいの気持ちが私はベストだと思っています！

以上、私の健康シリーズいかがでしたか？
気になることがありましたら、セッション時に直接聞いてみてください！
またこんなことも紹介して欲しい！というご意見ありましたら、是非教えてください。

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皆様にあった健康法を一緒に探してきましょう！