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シリーズ 私の健康法②~寺園トレーナー~

2020.02.07     FuncPhysio Performance Institute


今月はよく質問も受けることもあるスタッフの健康法についてご紹介したいと思います。

ファンクフィジオ東京のスタッフは、ストイックすぎる人がいないのも良いところ❤

2回目はファンクフィジオ東京に昨年秋より仲間入りした寺園トレーナーです!!!


Q.普段どれくらい運動していますか?またどんなことをしていますか?

A.普段はクラシックバレエのレッスンを週3回、
 ジャイロトニック®は皆様のセッションの前に自身のウォームアップもかねて
 短い時間ですが週3回ほど。


Q.食事で気にしていることは?

A.あまりないです。
 割と好きな時に好きなものを食べているように思います。
 ただ、お砂糖はあまり摂らないようにしています。


Q.普段どれくらい水分を取りますか?また何を飲みますか? 

A.朝起きたらお白湯を飲むことから始めます。 
 朝食と昼食の後はブラックコーヒーを飲みます。
 バレエのレッスン時は90分のクラスで最低500mlはお水を飲むように心がけています。
 甘いジュースはほとんど飲みません。

 

Q.自分に許している非健康法は?

A.たまに食べるファストフード。フライドポテトは大好きです( *´艸`)   
 甘いものも食べますよ!


Q.お酒は飲みますか?何が好きですか?

A.お酒も大好きです!ビールやワインが好きです★
 日本酒も飲めますが初心者です( *´艸`)

 

Q.体重計に小まめに乗りますか?

A.まったく乗りません(笑)

 

Q.風邪、感染症怖いですよね。自分のなりの対策は?

A.基本の手洗い、うがいです!
 ガシガシ洗ってガシガシ拭けるようにしっかり目のハンドタオルを忘れないように気をつけています。
 マスクを買い占める前に、自身の免疫力を強化することが大切と考えています。
 免疫力アップの為には腸内環境が大切と捉えているので、乳酸菌のサプリメントは飲んでいます。
 割とスケジュールをカツカツにしてしまうクセがあるので休養をきちんととることも大切だと思います。
 思いっきり寝まくるような日があったりもします(*´з`)

 

Q.デスクワークをする際に気を付けていることは?

A.PCの前で集中すると呼吸が浅くなったり、無呼吸気味になったりするので
 呼吸をきちんとしているか気をつけています。
 たまに深呼吸を入れるだけでも違いますよ!

 電話の方向だったり、特定の向きに身体が傾きがちになるので、
 ゆがみのない背骨で座っているかは気をつけています。
 身体の癖で足を組んだりしたくなることもありますが、しないように心がけています。
 ゴルフボールを置いておいて、足の裏を転がしたりもしています()

最後に、、、
健康法というと何かストイックに取り組まなければいけない気がしてしまいますが、
よく食べて、よくカラダを動かして、よく寝る。の基本的なことだと思っています。
あとはストレスを溜めないこと。
どんなことが自分はストレスに感じるのかということを日ごろから気にしてみるといいですね 。
自分の声に耳を傾けることを忘れずに。

あとはたくさん笑う事。以前もどこかで書いたかもしれませんが、
【運動は運を動かす。】という言葉がお気に入りです。
何か停滞していると感じたら思いっきり身体を動かしてみるのはお薦めですよ(^_-)-☆彡

 


寺園トレーナーありがとうございました!

気になることがありましたら、セッション時に直接聞いてみてくださいね!

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